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久坐办公室的人多半会有颈椎不适的感觉，下面简单的三招，能在办公室的有限空间放松颈部。

1.颈臂较力一式:取站位或坐位，双手交叉紧抵枕后，头颈用劲后伸，双手则用劲阻之，颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原，共做6～8次。二式:两手于头后枕部相握，两前臂紧夹两侧颞部，头颈用劲右转，同时右前臂用劲阻之，颈臂持续对抗片刻后放松还原，做6～8次。

2.站位，左前弓步，身体向右旋转，同时左掌向上尽量托天，右掌向下用劲拔伸，并回头看右手，还原后改为右前弓步，做相反方向的活动，左右交替进行，共做8～12次。

3.擦颈按摩取站位或坐位，双手轮流擦颈部各20～30次。